Klucz do

no i to jest klucz do kasety :) a co do bacika to ja wziołem kawałem łańcucha starego założyłem na zębatki a dwa końce ścisnołem i zahaczyłem o krzesło :P no i juz jest bacik

hmb odpuść, przede wszystkim zadbaj o zbilansowaną dietę bo to jest klucz do celu;-) Saa, odżywki i suple to tylko dodatek. a jeśli chodzi o mete to już nie w tym dziale. Odpuść SAA przysiądź do dobrej miski i zacznij ćwiczyć, wszystko przyjdzie z czasem

już masz talie osy :P @interwały, polecam HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html od tego tyłek i nogi Ci nie spadną, klucz do sukcesu to zdrowa dieta, ja nie jadam słodyczy,fast foodów, chipsów itp i schudłem łącznie już 29kg(w 1,5roku),(ostatnie warzenie 15.05.2010 =91kg, początek ostatniej redukcji 7.04.2010=97kg) [...]

Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, Są jakieś badania które potwierdzają że na LC rosnie insulinooporność? Szczególnie przy wariancie optymalnym gdy białko dostarcza około 20% energii a węglowodany poniżej 10%. Takich badań nie ma i nie będzie, ponieważ 10-15% glukozy to [...]

około 100 kg rekord, ale teraz koło 90 (za duza przerwa i za duzo piwa... Wytrwałość to klucz do sukcesu Pozdrawiam

czuczen - oblicz zapotrzebowanie wg wzrou ellisa z tematów podwieszonych, tak będzie lepiej zdecydowanie. Wpisz wynik. Co do udziału makroskałdników - można próbowac redukować zaróno przy wyżsyzm jak i niższym spożyciu węgli, jednak nie zawsze oba rozwiązania są rónie efektywne. Przy wysokim bf (Ty masz jak piszesz około 25%), problemem często [...]

Nie lam sie, ja kiedys przy wzroscie 182 wazylem cos ponizej 60kg:) I wiem co to za bool, szczegolnie ze nie po przeczytaniu masy textow i stosowaniu sie do nich... efekty byly marne! Teraz nieduzo mi juz brakuje do 80, wiec mysle ze jakies doswiadczenie na ten temat mam, chodz walka byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic [...]

niestety w polskiej prasie już tak jest fakty które na zachodnich stronach są znane od dana u nas są nowością chyba że to wydrukowali w formie przypomnienia to ok co do objętości nie jest źle ja jednak np na bic i tric dałbym po dwa ćwiczenia w 4 seriach, bo jak zwrócisz uwagę triceps dostaje 3 razy w tygodniu ( sam trening trica , w treningu [...]

Kolega niby czym tak zajety ? Rodzicow ma na utrzymaniu, czy "War Craft" za duzo czasu zajmuje... Dziku5, dawaj dalej ! Konkretne wypiski, zjecia i sprawozdania, to klucz do sukcesu dziennika... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-08 15:43:45

to nie zawsze jest kwestia rozgrzewki - po prostu moze za duzo wkladasz pracy na tricepsy? shield mowi bardzo dobrze. ja nic bym nie zmienial, walil bym ostro bombe jak bylo zaplanowane, tylko cwiczylbym "naokolo" kontuzji. to, ze nie mozesz ciezko wyciskac, nie znaczy, ze to koniec treningow jest jeszcze tyle do zrobienia - przysiady, [...]

[...] juz na stale ( wiek,metaoblizm zwalnia) . Mozesz probowac tez redukowac,ale wygladasz dobrze moim zdaniem. Masz warstwe tluszczu,ale rownomiernie na calym ciele. Wybor nalezy do ciebie. Klucz do sukcesu to duza masa miesniowa. Nie wiem jak to mozliwe ale mam ciut mniejsza wage (74-75 na czczo) ,ten sam wzrost a wygladam jak worek kosci xD

U mnie jest w skrzynce jakaś koperta wielka zapewne to oranżada, ale złamałem klucz do szkrzynki i k***a muszę czekać :))

U mnie jest w skrzynce jakaś koperta wielka zapewne to oranżada, ale złamałem klucz do szkrzynki i k***a muszę czekać :)) zalej woda i pij słomką %-)

kolega 5 razy w tygodniu trenuje sztuki walki a TY mu radzisz Pilates... ? autorze... rozpisałeś się w odżywkach a nie napisałeś nic o tym jak się odżywiasz... a to jest klucz do wszystkiego. wszystkie te suple możesz wyrzucić do kosza jeśli nie panujesz nad swoim odżywianiem... zalany nie jesteś... więc dieta z 0 bilansem energetycznym + [...]

jedz dobrze, ćwicz, odpoczywaj ;) wytrwałość to klucz do sukcesu w tym sporcie i nie porównuj się do innych bo nie o to chodzi ludzie są różni porównaj się do siebie wcześniej a różnica jest i będzie napewno adekwatna do tego jak będziesz się przykładać :)

Paula to jest chyba właśnie klucz do tego, nie jem bo nie chcę , a nie dlatego że nie mogę... Muszę być bardziej dla siebie wyrozumiała i dac sobie czasu, dwa razy mi się udało to i teraz przy trzecim dzieciątku też mi się uda i każda redukcja u mnie była efektem kilkunastu miesięcy, a nie kilku a ja chciałabym juz od razu ;) wrzucam menu z [...]

no tak tylko na redukcji teraz byłem i dlatego robiłem crossfit + aeroby ( brakuje mi normalnego treningu). Co do diety to własnie zaczynam wszystko liczyć bo wiem że to klucz do sukcesu. Co do klaty i nóg to nie dziwne ;d niestety ale trenowałem zawsze klata + bic + plecy a nogi od dość krótkiego czasu ćwicze. Ogólnie wziął mnie pod swoje [...]

kk3, lekarz tez tu nie pomoze bez zmiany sposobu odzywiania i duzej dawki ruchu i cwiczen... Na tym etapie, kazdy wysilek jest wskazany dla Ciebie ! Trening klatki wplec najlepiej w trening calego ciala na silowni. Opisz swoje odzywianie, bo tu lezy klucz do sukcesu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:55:23

wlasnie wrocilem ze sql.wf-ista od dziewczyn nam dal klucz do korektywy, potem nasz wf-ista nas wygonil i bylo troche zamieszania ale wreszcie sie dogadalismy ze co srode i sobote na 2h mozemy wpadac.dzis raczej cwiczylismy przewroty, troche szlifowalismy salta (z jednym kolega cwicze)i na koniec troche sie pozucalismy (oczywiscie wszystko po [...]

Taki plan może być na kilka tygodni spokojnie aż będzie szło. Później można nieco zmodyfikować plan ewentualnie dołożyć drugi zestaw treningowy i podzielić na A i B. Wówczas można nieco urozmaicić plan treningowych dodać nowe ćwiczenia, ale nadal w ramach ćwiczeń wielostawowych. Co do samego bcaa ja bym nie kupował bo nie jest Ci potrzebna taka [...]